Podmínky, které máme k dispozici, jsou nadstandardní, chválí si kondiční trenér Jakub Michálek

Kondiční příprava hraje ve fotbale klíčovou roli, a právě na ni dohlíží v třetiligovém FC Písek Jakub Michálek. Ve své roli načal již třetí sezonu a jeho práce zahrnuje nejen fyzickou připravenost hráčů, ale také individuální tréninky, návraty po zraněních a moderní technologie pro sledování výkonu. V rozhovoru popisuje, jak vnímá svůj posun v klubu, jaké výzvy ho v uplynulých letech potkaly a co ho na jeho práci nejvíce baví.

V FC Písek jste už načal třetí rok. Jak jste v klubu spokojený?

V klubu jsem velmi spokojený. Jak v realizačním, tak i v hráčském týmu je skvělá parta, a to je hlavní. Podmínky, které máme k dispozici (zázemí a podpora vedení), jsou nadstandardní. Vše „zastřešuje“ náš kustod, pan Kačírek, který se o nás stará skoro jako o vlastní.

Hrajete stále ještě fotbal aktivně za Podolí II, nebo na to už není čas?

Pokud je čas, rád si jdu s klukama zahrát, ale samozřejmě přednost má FC Písek.

Co všechno vaše práce obnáší?

Hlavní náplní mé činnosti je zajištění dobré fyzické připravenosti hráčů. Dále se starám o zraněné hráče, obecně řečeno. V rámci obvyklé tréninkové jednotky mám na starost úvodní a průpravnou část. Pokud máme specificky zaměřený trénink, podílím se i na hlavní části ve spolupráci s hlavním trenérem Milanem Nouskem a asistentem Rosťou Baďurou. Příprava posilovny a rozcvičovny je také v mé kompetenci.

Moje činnosti se dále odvíjejí od fáze sezony, ve které se nacházíme. V přípravném období provádíme fyzické testování hráčů. Kromě toho mám na starost individuální přípravu hráčů – ať už v rámci rekonvalescence, nebo pokud se kvůli pracovním povinnostem nemohou dostavit na trénink. Také dohlížím na „dobíhání“ střídajících hráčů, kterým připravuji individuální běžecký plán. Součástí mé práce je také plánování a evidence několika běžeckých ukazatelů. Dá se říct, že každý den se něco děje.

Kde hledáte inspiraci pro nové tréninkové metody a jak se dále vzděláváte v oblasti kondičního tréninku?

Díky tomu, co jsem absolvoval v rámci studií na FTVS, čerpám hlavně ze zahraničních studií a odborných publikací od prověřených autorů. Mám také několik známých v oboru, na které se mohu obrátit pro radu. Především Egon Kunzmann z Puskás Akadémia je mi velkým poradcem.

Jak velkou roli hraje mentální příprava ve vaší práci?

Psychická připravenost hraje ve výkonu hráče velkou roli, obzvlášť v našem případě, kdy hráči musí skloubit fotbal se školou nebo prací. Aby mohli podávat výkony jak v tréninku, tak v zápase, musí fotbalu věnovat hodně volného času. Naším cílem je, aby je to co nejvíce bavilo a na tréninky i zápasy se těšili. Proto také v rámci teambuildingu jezdíme na šumavské soustředění. Po každém absolvovaném soustředění lze pozorovat větší stmelenost týmu – už při prvním výběhu do kopce se kluci navzájem hecují a povzbuzují. To je náš hlavní důvod, proč tam jezdíme. Naběhané metry a nastoupané výškové metry jsou pak jen takovým bonusem.

Jak se staráte o hráče, kteří se vracejí po zranění?

Vždy záleží na typu zranění, ale obecně hráč nejprve absolvuje několik tréninků v posilovně, kde se zaměřujeme na specifická cvičení pro postiženou partii v kombinaci s obecným posilováním celého těla. Pokud projde silovými testy, přecházíme k volnému běhu, postupně zařazujeme změny směru, akceleraci a deceleraci, následně práci s míčem a nakonec plné zapojení do tréninku s týmem. Celý proces probíhá s ohledem na pocity hráče. Využíváme také plážové hřiště, bazén a další možnosti.

V předchozím rozhovoru jste zmínil, že se na začátku přípravy zaměřujete na objem a poté přecházíte k síle a rychlosti. Jak hodnotíte pokrok hráčů v těchto oblastech od vašeho nástupu?

Pravidelné fyzické testování v půlročních intervalech nám potvrzuje, že se kluci zlepšují, zejména v oblasti vytrvalosti a rychlosti. U rychlostního parametru je progres složitější, protože rychlost je silně ovlivněna genetickou predispozicí, ale i zde pozorujeme mírné zlepšení. Tento rok jsme začali využívat dynamometr ke zjištění izometrické síly extenzorů a flexorů kolenního kloubu a také adduktorů a abduktorů kyčelního kloubu. Díky tomu můžeme sledovat svalové dysbalance a předcházet svalovým zraněním hráčů.

Jak přistupujete ke kondiční přípravě mladších hráčů, kteří přecházejí do píseckého áčka?

Musím kluky pochválit, protože přicházejí skvěle připraveni. Jen občas mají v posilovně problém s některými složitějšími cviky na obratnost, ale to se během prvních tréninků rychle srovná.

S jakými největšími výzvami jste se setkal během uplynulých dvou let a jak jste je řešil?

Největší výzvou pro mě byl hned úvod, kdy jsem nastoupil do klubu. Začínalo se zimní přípravou a trenér Milan Nousek mi dal plnou důvěru. Bylo to náročné, protože jsem hráče po fyzické stránce neznal. Zároveň jsme s Ondrou Bělouškem řešili jeho návrat po zranění kolene, kde jsme museli být velmi opatrní. Ondrovi tímto děkuji za jeho přístup, důvěru a spolupráci. Další výzvou jsou vždy soustředění – vymyslet program tak, aby vše klaplo, je někdy složité. Některé trasy si chodím ráno před klukama proběhnout, abych věděl, do čeho je posílám.

Používáte při kondiční přípravě nějaké moderní technologie pro sledování a zlepšování výkonnosti hráčů?

Jak jsem již zmínil, využíváme terénní fyzické testování, dynamometr a nově také GPS čipy od firmy Catapult. Ty nám umožňují sledovat externí zatížení hráčů během tréninků a zápasů a analyzovat jejich výkony.

Co vás na vaší práci nejvíce baví a naplňuje?

Baví mě být součástí tohoto kolektivu a dělat práci, na kterou jsem se specializoval. Teď, když využíváme GPS čipy, je to ještě zajímavější – můžu porovnávat hráče mezi sebou a sledovat jejich výkony. Největší odměnou je ale pocit po vítězství nebo dobrém výkonu, kdy vím, že odvedená práce měla smysl.